Spolayのインスタグラム(spolay_) - 12月9日 21時00分

「華奢な肩まわりを目指そう❗ラクトレにチャレンジ?」
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今回は武田先生（@武田敏希）に、肩まわりや二の腕の引き締めに効果的なラクトレを教えていただきました❗
挑戦してくれたのは、モデルの島袋香菜（@島袋香菜）さんです?
さっそくチェック???
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1.手のひらを上に向け、両手を後ろに引く
2.両手を内側にひねって回し、外側に回す
?肩からひねることがポイント❗肩が上がらないように注意
?お腹を引き上げ、良い姿勢でトライ
3.10回×2セット
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肩まわりがすっきり❗
二の腕の引き締めにも効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】武田敏希（e-stretch）
【出演】島袋香菜（モデル）
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