Spolayのインスタグラム(spolay_) - 11月29日 21時00分

「タオルを使うのがポイント❗背中を引き締める簡単エクササイズにトライ?」
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今回は小山先生（@keisuke.koyama.5）に、背中の引き締めに効果的なエクササイズを教えていただきました❗
挑戦してくれたのは、女優の望月京奈さん（@mochizukikeina）です?
さっそくチェック???
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1.タオルを肩幅より広く持ち、ピンと張る
2.足幅を肩幅より広く開き、上半身を倒す
?ひざを軽く曲げ、ももの裏に伸びを感じていればOK！
3.倒したからだを左右にツイスト
4.ひねる方向に目線を向けて、左右10回
5.そのままの姿勢で、からだを左右に大きく振る
6.どちらも左右10回×2セット
?背中が丸まらないよう、頭からお尻を一直線に
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横にひねることで、背中からわき腹の引き締めに◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】望月京奈（女優）
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