Spolayのインスタグラム(spolay_) - 11月26日 21時00分

「お腹を引き締める“スパインサークル”って何❓」
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今回は武田先生（@武田敏希）に、お腹まわりの引き締めに効果的な「スパインサークル」を教えていただきました❗
挑戦してくれたのは、モデルの島袋香菜（@島袋香菜）さんです?
さっそくチェック???
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1.顔と肩を床につけ、両手を伸ばす
2.下半身が動かないよう固定する
3.手で大きく円を描きながら、からだを開く
?できる範囲でなるべく大きく開く
4.左右10回×2セット
?ひざが浮かないように注意
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お腹の引き締めに◎
姿勢の改善にも効果あり❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】武田敏希（e-stretch）
【出演】島袋香菜（モデル）
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