自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 1月3日 16時37分

ワイドヒップリフトⅡ
大きな #お尻 を #引き締め る！
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大きなお尻って気になりますよね💦💦
お尻を引き締める #エクササイズ の紹介です💓
両手を肩ではなく、体の横に置くと負荷は下がりますよ♪
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1.膝を曲げて仰向けになり、両手はクロスして肩に置きます
2.腰を持ち上げて3秒キープします
3.きつい場合は、両手を体の横に置いて負荷を下げましょう
4.10回×2セットが目安です

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