自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 12月22日 16時20分

ベントオーバーラットプルダウン
#背中 のハミ肉がすっきり！
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とれない背中の #脂肪 をスッキリさせましょう??? #二の腕 に力をいれて腕を引くのではなく、
#肩甲骨 周辺を意識して引くのがコツです?‍♀️
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1.立った状態で上半身を前に倒し、腕を伸ばします
2.腕を後ろへゆっくり引きます
3.力こぶで腕を引かずに、肩甲骨で背骨によせるよう意識しましょう
4.15回×3セットが目安です

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