自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 12月17日 16時20分

ランジ
ぷよぷよ下半身デブからの卒業！
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#運動不足 で #下半身 にムダなお肉はついていませんか？?
#ランジ で #下半身デブ から卒業しましょう！??
前にキックするときはピンと脚をのばしましょう✨
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1.片足を前に出し、腰を落とします
2.後ろの脚を前にむかってキックします
3.同様の動きで戻りましょう
4.10回ずつ×3セットが目安です

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