自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 12月14日 15時42分

サイドプランク
引き締まった小さなお尻を叶える！
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しっかり #引き締め て小さな #お尻 を叶えましょう??
脚を上げる動きを加えることでさらに負荷がかかる #運動 になります?
バランスが崩れないよう意識してください✨
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1.横向きになり、片肘を立てて体を支えます
2.腰と脚を同時に上げ、3秒キープします
3.バランスが崩れないよう意識しましょう
4.10回×3セットが目安です

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