自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 12月3日 16時04分

内転ふんばりスイング
#内モモ にぎゅっと力を入れて #引き締め ！
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内モモ引き締め効果のある #エクササイズ です??
腕につられて膝が動かないよう、内モモをしめてふんばりましょう?
なるべく腰を落とし、後ろのかかとは上げて行ってください?
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1.前後に脚を開いて腰を落とし、両手を組んで前に伸ばします
2.内モモを締めながら、お腹をひねります
3.なるべく腰を落として行いましょう
4.左右10回ずつ×2セットが目安です

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