自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 11月28日 17時07分

ワンレッグヒップリフトⅠ
キュッと引き締まったお尻へ！
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自分では気づかないうちに #お尻 が垂れているかも...？??
#垂れ尻 をキュッと #引き締め てキレイな #美尻 を目指しましょう！?
片足を軸足の上に乗せて行ってください♪
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1.仰向けになり、片足は膝の上に乗せます
2.その状態から腰を上げて、3秒程度キープします
3.腰を落とさず、一直線になるよう意識しましょう
4.10回×2セットが目安です

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