自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 11月24日 15時42分

サイドプランク
くびれのあるすっきり #脇腹 へ！
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#くびれ ですっきりとした #ウエスト を作るサイドプランク！
まずは足を揃えて #バランス をとる練習をしましょう🙌
片足を浮かせると更に #負荷 が上がります👀💦💦
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1.横向きになり、片肘を立てて体を支えます
2.腰を上げて3秒キープし、戻します
3.足を揃えて行いましょう
4.10回×3セットが目安です

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