自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 12月6日 17時04分

かかと上げエクサ
自宅で気軽にヒップアップ！
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#ヒップアップ 効果のある #エクササイズ です！🙌
膝を外側へ向け、かかとを内側に向けるのがコツです！
骨盤はまっすぐのまま行ってくださいね👀👀
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1.壁に手をついてまっすぐたちます
2.片足を後ろへ軽く上げます
3.膝を外側に向け、かかとが内側にくるようにしましょう
4.左右10回ずつ×3セットが目安です

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