自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 12月16日 16時20分

プッシュアップ
ぷにぷに二の腕の引き締め！
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#腕立て伏せ で #二の腕 を #引き締め ましょう?
膝を曲げることで負荷がよりアップしています??
また、「下から上」の動きを意識して行うことで、通常の腕立て伏せがラクになります♪
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1.四つん這いの状態から、脚を上げて膝立ちになります
2.床に額をつけ、二の腕に力を入れて体を起こします
3.「下から上」の動作を意識しましょう
4.10回×3セットが目安です

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