自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 12月20日 16時18分

ワンレッグヒップリフトⅡ
お尻の #引き締め で小尻へ♪
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#お尻 のカタチが良いと、 #パンツスタイル が非常に似合いますよね！
お尻を鍛えて引き締まった #小尻 を目指しましょう?
両手を床ではなく、肩に置くことで負荷がアップしています?✨✨
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1.仰向けになり、片足は膝の上に乗せます
2.その状態から腰を上げて、3秒程度キープします
3.手をクロスして肩に置くことで、負荷が上がります
4.10回×2セットが目安です

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