自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 3月4日 16時05分

#美尻 を目指す！
#バックキック
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#お尻 の#引き締め に効く#エクササイズ です?
常に#腹筋 ・#背筋 に力を入れて#体幹 を安定させて行いましょう?
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①肩の下に腕を置き四つん這いになります
②左足を大きく持ち上げ元に戻します
③体がブレないよう体幹を意識しましょう
④左右10回×3セットが目安です
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【⏰slimライブ配信フィットネス?‍♀️】
毎週月曜 21:00〜21:30はAyana先生のライブ配信フィットネス！
先生や視聴者のみなさんと一緒にslimダイエットに挑戦しましょう✨

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