自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「. misae先生 ( @misae.s2 )のクロスヒップアブダクションキュッと小さなお尻をつくる♡ . お尻や#太ももを鍛えるトレーニングです💪 無理のない範囲で行いましょう👍 . ①肘を床につけ上の足を90度曲げて横向きになります ②骨盤を手で抑えながら下の足を床から少し持ち上げます ③床から離れ過ぎないよう注意しましょう ④左右20回×3セットが目安です . 【⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】毎週(月)(火)(木)(金)(土)(日)21:00〜21:40は slimのライブ配信フィットネス！月曜：Ayana先生 (@ayn_moana) 火曜：熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_) 木曜：林麻衣先生 (@hayashi_mai8) 金曜：叶実可子先生 (@workoutfit777) 土曜：misae先生(@misae.s2) 日曜：Nagisa先生(@nagisafitness)」8月2日 16時09分