門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 2月20日 17時01分

1分で肩まわりすっきりストレッチ🧜‍♀️💞✨
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パソコンや携帯で長時間の作業などをしていると脇の下にある神経を圧迫してしまうの。
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今日は脇の下を伸ばして肩まわりをすっきりさせて行くよ🧜‍♀️💞🙌
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脇の下にある腋窩神経は首に繋がっていて、睡眠中に脇の下を圧迫した姿勢で寝ていても寝違えて首の痛みを起こします。
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今日はこの脇の下を伸ばすして上半身の筋肉血行を良くし脳まですっきりさせていきましょう！
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【やり方】
①両手を頭の後ろで組む
②そのまま胸を張りながら上方を見る
③上体を戻し、右側へ傾ける
④上体を戻し、左側へ傾ける
⑤②-④を1分繰り返す。息を吸いながら倒し、吐きながら戻す。
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【こんな方にオススメ】
・肩凝りがある方
・頭が痛い、だるい方
・背中が硬い方
・猫背の方
・長時間、携帯やパソコンを使う方
・寝違えた方
・集中力がない方
・お正月ボケが抜けない方
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