門脇妃斗未さんのインスタグラム動画 - (門脇妃斗未Instagram)「ぽっこりお腹の引き締しめたか🧜‍♀️💕 . . ジムに行かなくても大丈夫✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍私があなたのパーソナルトレーナーだよ💖 . 腹筋が苦手で…て悩んでいる方も心配しないで。 . 私が、腹筋が苦手な方でも上手に楽しくお腹を引き締める方法を教えていくよ💪✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ . ぽっこりお腹は、見た目だけの問題ではなく、多くの病気になりやすいサインでもあるの。 . それは、あなたが病気にならないようにって身体が教えてくれてるの。 . そのサインしっかりキャッチして、お腹の奥から美しく健康になっていきましょう🙌✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ . . 【やり方】1日1-3分 ①膝立ちになり、腰に手を置き大きく息を吸う。 ②息を吐きながら、お腹を凹まし、お尻の穴を締める。 →股関節が伸びているのを確認してみて。 →肋骨を閉じるようにお腹を凹まして。息を吸う時には胸が張り、吐く時には肩が少し内側に入るよ。 . . 【こんな方にオススメ】・メタボリックシンドロームの方・生活習慣病予備軍の方・便秘の方・尿もれが気になる方・姿勢改善をしたい方・猫背、反り腰の方・運動不足な方・くびれが欲しい方・腰周りの脂肪が取れにくい方・腹筋を割りたい方 . . 自分だけでは全然続かなくて…🙈 と言う方は私のオンラインサロンがオススメ🤸🏼💞 . オンラインサロンは、携帯やパソコンで毎日のエクササイズや食事を配信しているサロンです👌✨ . 料理が苦手な方や、忙しい方でも心配しないで🙌💕私が、簡単な方法やコツを紹介しているので、忙しい毎日でも身体を変えていく事ができます👌✨ . . 【DMMオンラインサロン hiit me fit 】女性の健康をトータルサポートするサロンです。ジムやパーソナルトレーニングに行けなくてもお家で簡単にダイエット・ボディメイキングができます🧜‍♀️💖✨ . 【サロントピック】・食事プラン・レシピの提供・エクササイズ動画の配信・スタジオレッスン・電話による個人指導・サロン内でのエクササイズ指導・サロン内での食事指導・サロン内での悩み相談 . 他、いろいろと盛りだくさんに毎日配信をしています。全ての悩みや相談、エクササイズ指導はサロンメンバーがシェアできるので、実際にジムに一人で行くよりも習得が多く結果が出るのも早くなります💪✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ . サロンの入会はプロフィールにあるリンクからできます🧜‍♀️✨ . #お腹ぽっこり#初心者腹筋」2月23日 13時11分