門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 7月15日 20時58分

チャレンジ後はどうしたらいい？
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チャレンジ終了後は、その方のレベルによって変わって行きます。
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初心者の場合、まだエクササイズに慣れ始めた段階なので、継続的に5-10分の運動を繰り返して行きましょう！
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チャレンジのエクササイズを全てこなせてこれた方は、ここで一旦頻度を減らしていきましょう。
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それは、私たちの身体は継続的なアプローチには慣れてしまう傾向があるからです。
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身体を変化させ続けていく為には身体を騙して刺激を与えていきます。この辺はサロンをチェックしてみてね🧜‍♀️✨
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週3回できていた方は週１回、負荷の強いエクササイズをするようにしてみてください。
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週３回はこなしてこれたけど、まだ体力的に精一杯だったという方は、あと3-4週間チャレンジを継続してみましょう！
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ここでのポイントは体力もあり、運動には慣れてきたけど身体が変化しにくくなった？という事です。
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身体が変化しにくくなったと言うことは改めて別の刺激を入れることで身体を継続的に変化させる事ができます。
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この段階に入った方は、エクササイズフォームの確認や負荷をかける頻度を調整して刺激を与えていきましょう。
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8weeks challengeはオンラインサロン内で継続的にご視聴できます。食事をサポートするダウンロードブックも引き続き公開しておりますので、自分のタイミングで是非チェックしてみてください🧜‍♀️💞
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ウエア: kitstorejp
BGM: Epidemic sound
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