門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 7月11日 17時58分

その〇〇前傾が原因じゃない？
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👙8weeks challenge にも何度か入ってくる仰向けでお尻を上げる動作。腰が痛い…なんて場合は腹筋が抜けているのが原因かもしれません。
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腹筋が弱ってくると骨盤を正常な角度に保つ事が出来ずにお腹がぽっこりとでて腰が反った状態になります。
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腰痛、生理痛、冷えしょう、血行不良の原因になるので今日のエクササイズをしてみてね🧜‍♀️💞
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1️⃣前腿の張りが強い方
2️⃣産後の腰痛がある方
3️⃣ぽっこりお腹で出っじりの方
💪お尻を上げる時はお尻の穴を締め、お腹を凹ます。股関節の前部が真っ直ぐに伸びるのを意識しましょう。
🌺先ずは一つのエクササイズを私と同じペースで１分やってみましょう✨
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#hiitme8week2020 #前傾 #ヒップスラスト #腰痛改善 #ぽっこりお腹解消 #産後エクササイズ #前腿の張り #太腿痩せ #生理痛

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