自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 10月23日 18時01分

#ローサイドプランク ツイスト
#スクワットトゥーハイニー
#キャットカウ
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《#ローサイドプランク ツイスト のやり方》
肩の真下にひじを置きます
腕を体の下に通すように体をひねります
背中を丸めないように意識しましょう
左右10回×3セットが目安です
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《#スクワットトゥーハイニー のやり方》
足を肩幅に開きます
腰を落として片ひざを胸まで持ち上げます
ひざがつま先より前に出ないようにしましょう
左右10回×3セットが目安です

《#キャットカウ のやり方》
背中を反らして頭とお尻を上に持ちあげます
背中を丸めて目線をへそに向けます
ゆっくり息をはきながら行いましょう
30秒×3セット行います
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