自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 10月24日 18時00分
#リムレイズプッシュアップ
#インワードカーフレイズ
#ロープランク ニークロス
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《#リムレイズプッシュアップ のやり方》
足を大きく開き肩の真下に手を置きます
腕立て伏せをして対角線の手足を交互に伸ばします
リズムよく行いましょう
10回×3セット行います
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《#インワードカーフレイズ のやり方》
つま先を内側に向け足を肩幅に開きます
ふくらはぎに力を入れてかかとを持ち上げます
身体の軸をぶらさないように上下運動しましょう
10回×3セットが目安です
《#ロープランク ニークロス のやり方》
肩の真下にひじを置きます
ひじの外側にひざを出すよう体をひねります
左右交互にリズムよく行いましょう
左右10回×3セット行います
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2020/10/24