自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 10月25日 18時00分

#フライングウインドミル
#ニーコマンダープッシュアップ
#ヒップオープナー
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《#フライングウインドミル のやり方》
両足を揃えてひざを直角に曲げます
左右交互に下半身をひねります
上体がブレないよう下半身をひねりましょう
左右10回×3セットが目安です
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《#ニーコマンダープッシュアップ のやり方》
肩の真下に手を置き腕立て伏せをします
ひざをひじの外側に出すように動かします
左右交互にリズムよく行いましょう
左右10回×3セットが目安です

《#ヒップオープナー のやり方》
お尻とお腹に力を入れて胸をはります
ひざを持って股関節を開くように動かします
足から頭まで一直線になるように意識しましょう
左右10回×3セットが目安です
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