中目黒整体レメディオ 院長　渡邉潤一のインスタグラム(remedio_watanabe) - 1月11日 12時48分

下半身のお悩みの中で、特に多い「お尻と太ももの境目のお肉」

どのような原因でたるんでのしまうのかについてお話していきます。

まず、お尻と太ももの境目の部分のお肉はお尻です。
似たところで言えば、胸のまわりのお肉が実は胸と同じだと思ってください。

お尻のたれた部分が太ももまで下がったことによって、お尻と太ももの境目にお肉がついたよう見えるのです。

では、なぜお尻がたれてしまうのかというと、骨盤のゆがみによる股関節の可動範囲の減少が原因であると考えます。

お尻と太ももの境目が気になる方の場合、骨盤は後ろ側が下がるような状態（後傾）に骨盤全体はゆがみます。
さらに骨盤が下がるようにゆがんだ時は、太ももの骨(大腿骨)が内側へとゆがみます。

これにより、脚の付け根部分の筋肉に締め付けが起こり股関節を詰まらせます。

またお尻側では筋肉が引き伸ばされるような状態になり筋力が低下した状態になります。

さらに血液の流れも悪くなるので冷えてもしまいますよね。

そう、この環境がお尻と太ももの境目にお肉をつけ、さらにお尻を大きくさせる骨格的な原因なのです。
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それでは、ストレッチをご紹介します。

ストレッチ手順：
例として、右側を伸ばす方法で説明していきます。

①肩幅に脚を開き、四つん這いになる。

②右手の後に右ひざ、左手の後に右足首がくるように置く。

③左ひざを伸ばし、後ろにスライドさせ重心を左の股関節に置く。

④上半身の力を抜き、前に倒れるように床におでこを近づける。
辛いようであれば、無理に前に倒す必要はありません。
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お尻・太ももともに後外側が伸ばされることによって、お尻は筋肉の緊張が取れ丸くなり、太ももは外への広がりが解消されていきます。

曲げている方の足首の位置は、体に近いほど負荷が軽く、ヒザが９０度に近づくほど辛くなるので、位置を調節して行ってください。
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