中目黒整体レメディオ 院長　渡邉潤一のインスタグラム(remedio_watanabe) - 2月14日 10時55分

腓骨（ひこつ）が出っ張りが目立つ方、ふくらはぎが外側に膨らんでいる方は非常に多いですね。特に膝下O脚・XO脚、またO脚の方に特に多い症状です。

腓骨の出っ張りを引き起こしている、腓骨のゆがみの状態ですが、まず腓骨自体が下に下がり、外くるぶしを支点に外側に倒れます。
さらにその状態から内側にねじれるゆがみになります。

また、腓骨が下がったことにより、足首・かかとにゆがみが起こり、より腓骨が下に下がってしまいます。
これは骨盤や股関節がゆがんだことで、体の重心が下がり外側に広がったため、腓骨に負担（体重）がかかり引き起こされます。

腓骨が出っ張りゆがんだ状態になると、ふくらはぎの外側に負荷（体重）がかかります。筋肉はこれを支えようとすることで硬くなります。

筋肉には硬くなるとふくらむという特徴があるので、結果、ふくらはぎの外側の筋肉がふくらみ太くなります。

この腓骨のゆがみ、ふくらはぎのふくらみによって、膝下が曲がっているように見えるのです。
.
.
それでは、ストレッチをご紹介します。

ストレッチ手順：
①足の小指側を伸ばす側の反対の手で掴み、足首を内側に倒す

②膝を伸ばしたまま、ゆっくりと掴んでいる手の方向へ引き上げスライドさせる

回数：３０秒～１分 　一日３～５回

注： つま先を持てない、持ち上げたときに膝が曲がってしまう方は、無理に伸ばそうとすると、筋肉を傷めてしまう恐れがありますので、無理せず行ってください。
.
.
この他の膝下O脚のゆがみ、矯正ストレッチについては、
プロフィールのブログURLから
↓
テーマ別
↓
・膝下O脚 XO脚 原因 矯正方法 治し方
・パーツ別矯正ストレッチ
を、ご覧ください。
.
.
.
💮施術のご案内
中目黒整体レメディオ：骨盤・美脚コース
ご予約はHPの予約フォームか、お電話（0357735977）にてご連絡ください。

HPへのリンクは、プロフィール欄の【HP・予約】、ブログ記事下にあります。
.
.
.
#大転子 #大転子矯正 #o脚矯正 #x脚矯正 #膝下o脚 #XO脚 #骨格矯正 #骨盤矯正 #産後骨盤矯正 #下半身太り #下半身痩せ #太もも痩せ #ふくらはぎ痩せ #反り膝 #反り腰 #骨盤の歪み #整体 #中目黒 #レメディオ #姿勢矯正 #中目黒整体レメディオ #整体サロン

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する