かなやんさんのインスタグラム写真 - (かなやんInstagram)「今日は、大好物✨🎉 韓国料理シリーズの、『ヤンニョムチキン』の紹介です🍗🌶 揚げずに焼いて作るのでヘルシーに出来ます🍃✨ 甘すぎない、少しピリ辛な味に作りました🤍 カロリーダウンの秘訣も書いてあるので、ぜひ見てね🥰🤍 ------------------------------------------ 🍗材料（1〜1.5人分）・鳥もも肉・・・・・ 300g ・料理酒・・・・・大さじ1 ・塩コショウ・・・・・適量・片栗粉・・・・・大さじ1 🌶タレの材料・はちみつ・・・・・大さじ1 ・減塩醤油・・・・・大さじ1/3 ・コチュジャン・・・・・大さじ1.5 ・ケチャップ・・・・・大さじ1 ・チューブにんにく・・・・・2センチ・ラカント・・・・・大さじ1/2 ------------------------------------------ 鶏肉を焼いた後に残った油は、しっかり拭き取ることでカロリーダウンできます🙆🏼‍♀️✨ 焼く時の油は少なめにせず、揚げ焼きにできる程度の量を入れて作るのをお勧めします🍗 （油をしっかり引いて後で拭き取る方が、お肉からしっかりと脂が出て、カロリーダウン出来るみたいです📝）簡単におうちで韓国料理が食べれるので、ぜひ作ってみてね🤍 #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #ダイエット飯 #ダイエット料理 #ダイエット仲間募集 #韓国料理 #ヤンニョムチキン #ヘルシーレシピ #ヘルシーメニュー #手作りごはん #料理 #料理好きな人と繋がりたい #簡単料理 #自炊 #自炊記録」12月15日 21時38分