おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 8月9日 22時31分

#寝る前にできる3分ヨガ
.
今日は、内臓機能を改善して身体の内側から綺麗にする「ダウンドックからのサソリのポーズ」をご紹介します✨夏も本番！身体を内側から綺麗にしていきましょう。 .
.
〰 やり方 〰
① 四つん這いの姿勢をとる
② つま先を立てて、息を吸いながらお尻を高く上げる
③ 息を吐きながら、かかとを床につけるようにする
④ ダウンドックの姿勢で、息を吸いながら右足を高く上げます
⑤ 息を吐きながら、ひざを曲げます
.
.
この姿勢で３呼吸キープしましょう。
.
.
≪ヨガインストラクター・監修≫
来夏 (@来夏 )
.

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する