Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月16日 20時00分

「太もももお尻も同時に引き締めるエクサ❗❓」
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太ももとお尻。どちらの部位も気になっている人は少なくないはず。
今回は小山圭介先生（@keisuke.koyama.5）に両方を同時に引き締めるエクササイズを教えてもらいました?
さっそくチェック???
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⭐エクササイズの流れ⭐
1.クッションを用意
2.内ももでクッションをグッと挟み込む
3.挟んだクッションを落とさないように、内ももに力を入れてしゃがむ
4.1〜3を10回✕2セット行う
5.クッションを挟んだまましゃがんで、伸びる際に肩甲骨を引き寄せる
6.5を10回✕2セット行う。ひざを伸ばすときにお尻を意識しよう。
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内ももの引き締めに効果あり❗
肩甲骨を引き寄せることで、お尻の引き締め効果もUP✨✨
ぜひおうちで試してみてくださいね?
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【出演・監修】ダイエットトレーナー 小山圭介
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