Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月17日 20時01分

『猫背改善に効果あり体幹強化ヨガ』
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「スマホの見過ぎで猫背になってませんか❓」 -
いくら痩せている人でも、姿勢が悪いとがっかりしちゃいますよね……?
キレイなスタイルをキープしたいなら、姿勢美人を目指しましょう❗ hitomi先生に猫背の改善に効く✨体幹強化ヨガ✨を教えてもらいました?
さっそくチェック???
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⭐ヨガの流れ⭐
1.右足を大きく後ろに開き、左ひざは90度に。
2.下半身を安定させて、お腹を使い身体を引き上げる。このまま5呼吸キープ。
3.右ひじを左ひざに、左手を腰に添える。
4.胸の前で手を合わせ、5呼吸キープ。
5.1〜4を左右同様におこなう。
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体幹が鍛えられるので、猫背改善に効果あり❗️
ぜひおうちで試してみてくださいね?
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【監修】hitomi（ヨガインストラクター）
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