Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月18日 20時00分

『内臓機能を高めよう　デトックスヨガ08』
「お尻やウエストを引き締めて、腰痛予防にもなるヨガにチャレンジ❗」
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気になる下半身を引き締めるだけでなく、
腰痛を予防することができるヨガをmariko先生に教えてもらいました?
さっそくチェック???
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⭐ヨガの流れ⭐
1.両手を広げて、大の字に
2.おしりを右側に押し出して、左手は足首へ
3.右手は上へ伸ばして、上の手先と両足先で大きな三角形を意識
4.上の手を頭の上へ。腰からおなかを開放するように意識
5.ゆっくりと上半身を起こし、曲げていた足も伸ばす。1セット5呼吸
6.反対側も同様に行う
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脚やおしりの引き締めに効果あり❗
ウエストの引き締めと腰痛予防にも?
ぜひおうちで試してみてくださいね?
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【出演・監修】Mariko（B-lifeインストラクター)
もっと知りたい人は goo.gl/jjHD6s
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