自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 10月14日 17時25分

#お尻のたるみ を撃退❗️
美尻クラムシェル
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本日は寝ながらできるお尻を引き締める運動です☺️☺️☺️お尻上部にある中臀筋を鍛える効果があります😍💓
お子さんを見ながらや📺を見ながらもできますね👶❤️
慣れてきたら数を20回、30回と増やしていきましょう💪
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1.膝を軽く曲げて横向きに寝ます
2.脚を90°に開きます
3.骨盤を動かさないように意識しましょう
4.左右10回×2セットが目安です

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