自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 5月1日 16時08分

ヒップアダクション
内モモを鍛えて目指せ美脚！
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#内モモ を鍛えてほっそりとした #美脚 になりましょう❤
春になって短いスカートを履く機会も多いのでは？
みんなに自慢できる素敵な脚にしておきましょう！👠✨
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横向きに寝転がり、脚を15°程度浮かせます
脚をさらに持ち上げ、戻します
浮かせたときは2～3秒キープしましょう
左右20回×３セットが目安です

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