自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 10月16日 16時20分

ヒップリフトスイング
秋の #食べ過ぎ #お腹 に効果的！
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#食欲の秋 ！って食べ過ぎている方、いませんか？🍁🍁
そんなポッコリ出てしまった #お腹 に効く #ヒップリフトスイング ！
#腹筋 や #くびれ 作りに効果的です👀✨
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1.脚をクロスして上にのばし、腕は床に広げます
2.腰を浮かせて右に移動させます
3.同様にして左に移動させます
4.左右交互に10回×3セットが目安です

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