Spolayのインスタグラム(spolay_) - 12月11日 21時01分

「1日1分でヒップアップ＆体幹強化❗」
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今回は体幹強化や美尻メイク、ヒップアップにも効果的なエクササイズを紹介します😃
挑戦してくれたのは夏瀬ゆのさん（@布施柚乃）。
さっそくチェック👇👇👇
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1.手を腰に当て、片足をひざの前で組む
2.上半身を前に少し傾け、お尻を後ろに引きながらしゃがむ
👉頭からお尻までを一直線にするイメージで
3.左右10秒×３セット
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片足でバランスをとることで体幹強化に◎
姿勢をキープすることで、美脚メイク＆ヒップアップにも◎
からだを持ち上げて耐えることで体幹強化効果◎
動画を見ながら、毎日1分チャレンジしてみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】夏瀬ゆの（女優）
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• yuno.natsuse