Spolayのインスタグラム(spolay_) - 12月14日 21時00分

「気になる太ももと背中をスクワットで引き締め❗HIITに挑戦?」
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今回はPLAYGROUND（@playground.jp.official）のKENICHI先生とNATSUHO先生に、太ももと背中を引き締めるのに効果的なスクワットを教えていただきました❗
さっそくチェック???
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1.足を肩幅に開き、両手を真上に上げる
2.両手を引き寄せながら、お尻を後ろに引く
?つま先は外側に向け、ひざが内側に入らないように注意
?お尻を引きながら、円を描くイメージで肩甲骨を寄せる
?頭からお尻が一直線になるよう意識
3.20秒トライ＋10秒休憩を4セット
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ももを中心に、下半身全体の引き締めに効果◎
両手を引き寄せることで背中の引き締めにも◎
動画を見ながら、チャレンジしてみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】KENICHI（PLAYGROUND エグゼクティブトレーナー）
【出演】NATSUHO（PLAYGROUND トレーナー）
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