自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 1月6日 16時06分

ワンレッグスクワット
ぷにぷにの前モモを鍛える！
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なかなか鍛えるのが難しい #前モモ をしっかり鍛えましょう！
後ろに引いた脚を床につけないのがコツです✨✨
年始だからこそ気を #引き締め て、 #運動 していきましょう🙋‍♀️
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1.走る体勢になり、軸脚の膝を軽く曲げて前傾姿勢になります
2.体をまっすぐに戻しながら、後ろの足を前に出します
3.後ろへ脚を引いたとき、床につけないよう意識しましょう
4.15回×3セットが目安です

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