自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#ヒールタッチ #ペンデュラムランジ #プランクトゥーダウンドッグ《ヒールタッチのやり方》脚を骨盤幅に開きます肩甲骨を床から浮かし踵をタッチしますわき腹を縮める意識をしましょう 20回×3セットが目安です《ペンデュラムランジのやり方》軸足側のお尻に力を入れて行います膝が90度になるまで前後に足を踏み出します前方のひざがつま先より前に出ないようにしましょう左右10回×3セットが目安です《プランクトゥーダウンドッグのやり方》肩の真下に手を置きますかかとを床につけながらお尻を持ち上げます体幹に負荷がかかるように意識しましょう 10回×3セット行います動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」1月12日 18時00分