自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 1月13日 18時00分
#トライセプスツイスト
#スクワット
#プッシュアップショルダータッチ
《トライセプスツイストのやり方》
足を肩幅にひらき、上体を前傾させます
肘を伸ばし肩を意識して腕をひねります
頭からお尻まで一直線になるように意識しましょう
10ひねり×3セット行いましょう
《スクワットのやり方》
足を肩幅ほどの広さに開きます
おしりを真下に下ろすようにひざを曲げます
ひざがつま先より前にでないようにしましょう
10回×3セットが目安です
《プッシュアップショルダータッチのやり方》
肩の真下に手を置きます
腕立てをしながら交互に胸をタッチします
背中が丸まらないよう意識しましょう
左右10回×3セット行います
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2021/1/13