自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 1月14日 18時00分

#レッグバックリフト
#ロープランクニートゥーエルボー
#タッチダウンランジ

《レッグバックリフトのやり方》
四つん這いになり片脚を伸ばします
骨盤は平行に保ったまま脚を上下させます
お尻を意識して行いましょう
左右10回×３セットが目安です

《ロープランクニートゥーエルボーのやり方》
肩の真下にひじを置きます
ひざをひじの外側に出すように足を曲げます
身体が一直線になるように意識しましょう
左右10回×3セットが目安です

《タッチダウンランジのやり方》
真っすぐ立った状態から足を踏み出します
両ひざを直角に曲げ両手で床をタッチします
ひざがつま先より前に出ないようにしましょう
左右10回×3セット行います

動画をあとで見返したい人は
右下にある「🏷マーク」押して
保存するのがおすすめです！
.
毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！
@slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️
.
また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ 最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌
.
ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー
.
🧘‍♀️スマホで#ダイエット するなら「slim」🧘‍♀️
✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！
✅フォロワー数40万人 国内最大ダイエットメディア
.

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する