自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#マーチングウォールシット #マウンテンクライマー #ニールヒップフレクサー《マーチングウォールシットのやり方》壁に後頭部と背中をつけますお尻を両膝が直角になるまで下げていきますできるだけ高く足を持ち上げましょう左右10回×3セット行いましょう《マウンテンクライマーのやり方》肩の真下に手を置きましょう床を蹴るように足を動かします足を交互にリズムよく動かしましょう 20秒×3セット行います《ニールヒップフレクサーのやり方》後ろに下げた足のつま先を床につけます後ろの足と同じ側の腕を真っすぐ上に伸ばします前方のひざがつま先より前に出ないようにしましょう左右10秒×3セットが目安です動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」1月15日 18時00分