自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#タッチダウンスクワット #ブルガリアンスクワット #プローンX 《タッチダウンスクワットのやり方》軽くジャンプしながら足を開閉します足を開くときに手を床にタッチします背中が丸くならないよう注意しましょう左右20タッチ×3セット行います《ブルガリアンスクワットのやり方》片足で立ち親指に体重を乗せますゆっくりとひざを曲げて内ももに負荷をかけますひざがつま先より前に出ないようにしましょう左右10回×3セット行います《プローンXのやり方》真っすぐうつ伏せで横になります手足を大きく広げて戻します肘とひざが曲がらないように意識しましょう 10回×3セットが目安です動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」1月16日 18時01分