Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月24日 20時02分

「暑い日が続いてヘトヘト💦ヨガですっきりしませんか❓」
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今回はmariko先生にデトックス効果のあるヨガを教えてもらいました🎵
ぜひ一緒にやってみてくださいね😉
さっそくチェック👇👇👇
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⭐ヨガの流れ⭐
1.両手をひざにあて、頭は前を見る
👉背筋を伸ばし、長さを意識
2.息を吐きながら手を下へ。ひざもゆるめる
3.腰をまるめながら、ゆっくり上体を起こす
4.両手を横から上へ。頭上で合掌。ゆっくり胸の前に
5.息を吸いながら、頭上へ両手を上げる
👉おしりを締めて、胸を高くする意識
6.息を吐きながら、上半身を横へ倒す
👉肩からわき腹の伸びを感じながら
7.上半身を戻してから、両手を離してリラックス。1セット5呼吸
8.反対側も同様に行う
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ホルモンバランスや内臓機能を整える効果が期待できます🎵
ぜひおうちでやってみてくださいね😉✨
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【出演・監修】Mariko（B-lifeインストラクター）
もっと知りたい人は goo.gl/jjHD6s
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