自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 2月3日 16時41分

ふくらはぎコンビ
#ふくらはぎ を鍛えて締まった #美脚 に！
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#ヒラメ筋 と #腓腹筋 の両方を鍛えることができる #エクササイズ です?
かかとが落ちないよう気をつけながら行ってください?
きつい場合は、最初は回数を減らしてやってみましょう✨✨
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1.壁に手をつき、かかとを上げたまま膝を曲げます
2.一度かかとを落とし、再び上げると同時に膝も伸ばします
3.最後にゆっくりかかとを落として終わりです
4.ゆっくり5回×2セットが目安です

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