自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 10月28日 18時00分
#ワンレッグ4バーピー
#シザースキック
#ニール&スタンド
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《#ワンレッグ4バーピー のやり方》
片足を上げたまま軽くジャンプします
そのまま腕立てをして元に戻ります
真上にジャンプするよう意識しましょう
10回×3セット行います
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《#シザースキック のやり方》
お腹に力を入れて仰向けになります
足が床につかないように足を上下に動かします
ひざを曲げずに真っすぐ伸ばしましょう
左右10回×3セット行います
《#ニール&スタンド のやり方》
お腹に力を入れて胸をはります
左右交互にひざをついて立ち上がります
左右交互にリズムよく行いましょう
左右10回×3セットが目安です
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2020/10/28