自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 11月1日 18時00分

#アップダウンプッシュアップ
#ダイナミックカーフストレッチ
#サイドプランク オブリーククランチ
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《#アップダウンプッシュアップ のやり方》
肩の真下に手とひじをおきます
左右の腕を順番に伸ばし腕立てします
腰が反らないよう注意しましょう
10回×3セット行います
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《#ダイナミックカーフストレッチ のやり方》
お腹に力を入れて胸をはります
かかとを地面につけて太ももを伸ばします
息を吐きながら太ももを伸ばしましょう
左右10回×3セット行います

《#サイドプランク オブリーククランチ のやり方》
肩の真下にひじを置きます
お尻を出来るだけ上に持ち上げます
腹筋でバランスを取るように意識しましょう
左右10回×3セットが目安です
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