makahou_のインスタグラム(makahou_) - 1月14日 20時30分

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前postでは、たくさんのコメントにいいね！をありがとうございます?❤️
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今朝から#トレーニング に#腹筋ローラー を追加しました??
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でも、めいっぱい伸びるとあまり腹筋に効いてない❓‼️って気がしたので、#途中で止めて3秒ストップ ‼️して、戻る??やり方にして、
10回を最低3セット❤️する事にしました?
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下までいくよりめちゃくちゃ効きます??
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#胸筋 にも思いっきり効いてるので、胸筋アップ出来たらいいな❤️???
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その後に締めで踏み台昇降を40分やると、筋トレでインナーマッスルを鍛えてるから、すぐに汗かけて体重ダウン⤵️に効果あり?????
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2杯目の白湯飲んで朝風呂入ると、シンから温まって朝から最高です❤️
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朝からゆっくりトレーニングが出来るのがありがたいです???✨
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明日は朝からお出かけなので、ボディチェックおやすみしますね?
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明日の方が寒くなるようね???
体調管理と足元気を付けましょう❤️
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#ダイエット#ダイエッター#ボディチェック#ボディメイク#ボディライン#くびれ#くびれ作り#腹筋#腹筋女子#アブクラックス#お尻#育尻#後ろ姿#ヒップアップ
#背筋#背中
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