自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 7月6日 16時11分

バービージャンプ
全身を一度に鍛える ！
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#全身 の #筋肉 を一度に #鍛える ことができる #バービージャンプ です?
ゆっくりでも良いので、ひとつひとつの動作で筋肉を意識しながら行いましょう✨
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1.直立から腕立て伏せの姿勢になります
2.飛び跳ねるように脚を手の横まで引き寄せ、一気に立ち上がります
3.全身の筋肉を使うよう意識しましょう
4.20秒×2セットが目安です

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