自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 8月9日 16時15分

うつ伏せキック
小さな美尻になるエクササイズ！
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綺麗な #美尻 をつくるためのエクササイズです✨✨
上に上げる方の脚は45°程度に開いて行ってください。
#お尻 の #筋肉 をつかって天井にキックしましょう🙌
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1.うつ伏せになり、片足を45°に開きます
2.脚の裏を上に向け、そのまま持ち上げます
3.お尻と太もも裏の筋肉を使って持ち上げましょう
4.左右10回ずつ×2セットが目安です

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