自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 5月13日 16時05分

足上げ #クランチ
ぷにぷに #お腹 肉とお別れ！
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お腹、ぽっこりと出てませんか？🤔🤔
クランチでしっかりとお腹を #引き締め ましょう✨
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①仰向けになり両足を上に伸ばします
②肩甲骨のあたりまで上体を起こします
③息を吐きながら起こしましょう
④20回×3セットが目安です
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【⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】 毎週(月)(火)(木)(金)(土)21:00〜は slimのライブ配信フィットネス！
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月曜：Ayana先生 (@ayn_moana)
火曜：熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_)
木曜：林麻衣先生 (@hayashi_mai8)
金曜：叶実可子先生 (@workoutfit777)
土曜：misae先生(@misae.s2)

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