自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 11月3日 18時00分

#ハイプランク
#タッチダウンランジ
#ニープッシュアップショルダータッチ
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《#ハイプランク のやり方》
肩の真下に手を置きましょう
ひじを真っすぐ伸ばして体勢を維持します
体が直線になるよう意識します
30秒×3セット行います
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《#タッチダウンランジ のやり方》
真っすぐ立った状態から足を踏み出します
両ひざを直角に曲げ両手で床をタッチします
ひざがつま先より前に出ないようにしましょう
左右10回×3セット行います

《#ニープッシュアップショルダータッチ のやり方》
肩の真下に手を置きましょう
腕立てをしながら交互に胸をタッチします
背中が丸まらないよう注意しましょう
左右10回×3セットが目安です
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