自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 11月12日 18時00分

#ナロートゥワイドプッシュアップ
#シングルレッグ Vアップ
#バイシクルクランチ

《#ナロートゥワイドプッシュアップ のやり方》
肩の真下に手を置きます
上体を浮かせながら腕立て伏せをします
腕を開閉しながら行いましょう
10回×3セットが目安です

《#シングルレッグ Vアップ のやり方》
お腹に力を入れて仰向けになります
両手でつま先を左右交互にタッチします
リズムよく連続で行いましょう
左右10回×3セットが目安です

《#バイシクルクランチ のやり方》
仰向けのまま腰をマットに寝かせます
対角の膝と肘を交互にくっつけるイメージで運動します
首だけではなく肩甲骨から持ち上げるようにしましょう
左右10回×3セット行います

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